【肌に悩む人必見】幸せになりたいなら腸を整えろ？
こんにちは！
みづきです
なんで自分だけ
肌荒れするの・・・
肌がキレイな人を見ると
落ち込んでしまいますよね。
実際にわたしもそうでした。
肌がキレイな友達と
自分を比べてしまって
肌がキレイだったら
もっと幸せなはず・・
そう思っていました。
しかし
その悩みを解決するカギは
やはり！
腸内環境
にあったのです。
腸には約100兆個もの細菌が住んでいます。
そして
お肌の状態
太りやすさ
精神状態
など、
わたしたちの悩みのほとんど全てが
腸内環境に左右されているのです！
ところで
という言葉を聞いたことがありますか？
これは別名「幸せホルモン」
と呼ばれているもので
心と体を安定させて
幸せを感じやすくしてくれる
ホルモンなのです！
実はこのセロトニンも
腸で作られていることが
研究によって明らかにされました。
つまり、腸内環境が悪いと
肌の状態が悪くなって
ニキビや肌荒れを起こす
だけでなく
セロトニンの分泌が減り
幸せを感じにくくなって
暗い気分になってしまいます。
やばい！
わたし腸内環境が悪いのかも・・・
そう思ったあなた
大丈夫です！
わたしも
腸内環境を改善したおかげで
肌の状態が良くなって
人と比べることが減り
幸せを感じることが増えました！
わたしが腸内環境を改善できた方法
知りたいですよね？
それは、
食べるものを変えることです。
わたしは
ジャンクフードが大好きで
野菜をあまり食べていませんでした。
しかし！
これらはすべて腸内の細菌のなかの
悪玉菌を増やす原因なのです
では
どんなものを食べるようにしたのか
今回は、２つだけご紹介します！
それは、
食物繊維
（野菜、果物、さつまいも、海藻類など）
発酵食品
（納豆、キムチ、みそなど）
これらは腸で
良い働きをしてくれる菌の
エサになります
日本人であるわたしたちにとって
身近な食材ばかりでしたよね？？
これらを少しずつ
日々の食事に取り入れるだけで
あなたの腸内環境は
良い環境へと変わっていきます！
そして
美肌になると同時に
幸せになれちゃうんです！
次の食事から
少しずつでも！
取り入れてみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
美肌になりたいのに・・朝の習慣まちがえてない？
こんにちは！
みづきです
美肌になりたいけど、
何をすればいいか
わからない・・・
そんなあなたのために
わたしが実際にやっていた
美肌のための朝ルーティン
を紹介します。
明日から実践できちゃうほど
かんたんです！
次の3つのルーティンを習慣化するだけで
美肌体質になれちゃいますよ！
1 日光を浴びる
朝起きたら1番にするべきことは
カーテンを開けて
日光を浴びることです。
日光を浴びることで
体内時計をリセットできます。
脳に朝が来たことを知らせることで
フレッシュな気分で
1日を始められるだけでなく
お肌にはとても重要な
質の高い睡眠習慣を
つくる第一歩になります。
2 白湯を飲む
朝起きて1番に白湯を飲むことで
デトックス効果で美肌になる！
だけでなく
便秘やむくみも解消されます。
3 朝ごはん
朝時間がない・・・
という理由で
朝ごはんを食べない人いませんか？
朝ごはんは1日のエネルギーになって
代謝をあげてくれるだけでなく、
朝の空っぽの胃腸に刺激を与えて
“朝うんち”を出すことにつながります！
また、朝ごはんには
食物繊維や発酵食品
を取ることをおすすめします
わたしがよくやっていたのは
バナナ
納豆ごはん
味噌汁
です
ちなみに味噌汁の具は、
ワカメやキノコ
がおすすめですよ！
以上美肌になるための
３つの朝ルーティンを
ご紹介しました。
体の内側から美しくすれば
だれでも美肌体質になれちゃいます
「美容は1日にしてならず」
という言葉がありますよね。
自分にもできそう！
と思ったものを
１つでも続けることが大切です。
そうすればだんだんと
キレイな肌
になっていきます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
スタバを飲むなら「オーツミルク」で美肌になる
こんにちは！
みづきです
肌荒れが気になる
でも甘いものは飲みたい・・・
そう思ってしまいますよね。
実際にわたしもそうでした。
学校帰りに友達とスタバに寄って
我慢しなきゃ・・・
と思いつつ飲んでしまいますよね。
そして飲んだ後
また飲んじゃった・・・
ニキビ増えるかも・・・
と罪悪感におそわれますよね。
そんなあなたに
スタバを飲むときには
オーツミルク
に、ミルクを変更することを
おすすめします！！
ちなみにスタバでは
ほとんど全ての商品で
豆乳やアーモンドミルク
そしてオーツミルクなどに
＋50円でミルクを変更できるんです！
なぜオーツミルクを
おすすめするかというと
食物繊維
が豊富に含まれているからです。
食物繊維は腸内環境を整え
美肌のためのエサになります。
つまり、
オーツミルクに変更すれば、
この美肌のエサ
も一緒に取っている
ということになります。
どうですか？
飲んでしまった・・・
という罪悪感が
減る気がしませんか？
友達との時間を
心から楽しく
過ごせるはずです。
このような工夫をして
たまには息抜きをしながら
楽しく美肌になっちゃいましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
なんで自分だけ肌荒れするの・・・ それは「腸」のせいかも？
こんにちは！
みづきです
なんで自分だけ肌荒れするの・・・
そう思っている人いませんか？
じっさいに、わたしもそうでした。
そして、長年肌に悩んできたわたしがたどり着いた答えが、
腸内環境を整えれば肌がキレイになる
ということです。
腸には、約100兆個の腸内細菌が住んでおり、肌の状態や体調に影響を与えています。
いま現在肌に悩んでいる人は、
腸内環境が乱れている
可能性が高いです。
そこで今回は、
腸内環境を整える食事
を紹介します。
1 食物繊維
野菜、海藻、ナッツなど
2 発酵食品
納豆、キムチ、味噌など
これらの食品は、いい働きをしてくれる菌のエサになります。
このエサを少しずつでも食事に取り入れるだけで
あなたの腸の中で良い菌が育っていくのです。
そして、だんだんと
肌荒れをしにくい体質
になっていきます。
ニキビをなくすために
小さな一歩からはじめましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
