【お肌に悩む人必見】糖質制限、ごはんを我慢しなくても大丈夫？

こんにちは！

みづきです

糖質が肌に悪いということを

知っている人は多いと思います。

しかしそこで多くの人がやりがちなのが

とにかく炭水化物を抜く

ということです。

もちろんごはんを抜くことは

糖質制限につながりますが

大きなストレスになりますよね　

じつは

糖質制限をする際

炭水化物を極端に減らなくても

お菓子を控えれば良い

のです！

なんでそんなことがいえるのか？

実は、「糖質」といっても

ごはんに含まれる糖質と

お菓子の糖質はちがいます

お菓子に含まれている

白い砂糖や人工甘味料は

分解に時間がかからないため

血糖値を急激に上昇させます

それに比べて

ごはんの糖質は“でんぷん”です

でんぷんは分解するのに時間がかかるため

血糖値の上昇も緩やかになります

また

お菓子には糖質だけでなく

化学的に作られた物質である添加物や

脂質、油なども大量に含まれており

栄養素はほとんど含まれていません

それと比べてごはんには

腸内環境を整えてくれる食物繊維や

ビタミン、ミネラルなど

体に欠かせない栄養素が含まれています！

ごはんを我慢するよりも

お菓子を控えるべき理由が

これで納得できますよね！

思い出してください

日本人は遠い昔から

お米を“主食”としていましたよね。

その主食を我慢しようとすると

ストレスになるのは当然ですよね

なので

まずはお菓子を控えることから

はじめていきましょう！

糖質は非常に強い中毒性があるので

最初はつらく感じるかもしれませんが

続けていると、だんだんと

食べたいと思う回数が減っていきます

時々は自分にご褒美をあげながら

継続してみてください

あなたの肌は

だんだんと

キレイな肌へと変わっていきます！

つらくなったら

ごはんは食べていいんだ！

ということを思い出し

楽しく食事をしてくださいね

そのかわりにお菓子だけは

昨日よりも控えるようにしましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました